Tema
Ira y Tristeza
En este ejemplo, que es muy cotidiano en las parejas, veremos el mal manejo de los sentimientos, que nos van generando a través del tiempo, por no saber resolver los problemas cuando se nos presentan de manera madura y justa, con cariño y tolerancia, sin olvidar nunca el amor que alguna vez existió. Estos sentimientos no agradables son: Miedo, culpa, angustia, ira, violencia, depresión, impotencia, dolor, frustración, desengaño, odio, tristeza, venganza y baja autoestima.
Cuando se casan creen que será para siempre, pero ¡sorpresa!, se presentan los problemas diversos y finalmente viene el divorcio, no importa si hay hijos o no, si la pareja dió todo, poco o nada. No importa la religión, ni el estrato social, el divorcio llega y pega fuerte si no estás consciente desde un inicio que podría pasar. Si no fomentas con amor día a día la relación de pareja, la diferencia será, como lo toma cada uno. La historia es la siguiente, a través de estas dos imágenes:
En la Fig 2, vemos q a través de la respiración y la meditación, inicia un cambio verdadero en la manera de percibir la vida y con ello, la manera de reaccionar ante los eventos que uno no tiene control.
Los 4 Pasos: Reconoce La Situación Actual
En el punto 3.1, aparte de amar a tu pareja, debemos de estar preparados para ver todos los problemas que se nos presenten de manera madura, con amor y con tolerancia.
Los 4 Pasos: Acepta que tienes problemas
En el punto 3.2: Para la persona que fue regañada de manera justa o injusta, aprende de cada experiencia, de las buenas para seguir disfrutando de ellas y de las malas experiencias, para fortalecer su carácter, sin que esto afecte a tus seres querido
Los 4 Pasos: Aprende de cada Situación Positivamente
En el punto 3.3: Ejecuta lo aprendido, visualizando los mismos problemas, pero con otra actitud con mayor tolerancia y mas amor, sustituyendo los sentimientos , pensamientos y reacciones por otras más agradables.
Los 4 Pasos: Lleva a Cabo lo Aprendido en la Visualización
Punto 3.4: Aprender a Respirar permite tener pensamientos y sentimientos positivos.Realizando cambios de perspectiva, apoyados con la técnica de los 4 pasos.
Aprende a Respirar, desde el Estómago despacio
Punto 3.5: Aprende a Meditar, para que dejes afuera todos esos malos pensamientos que te atormentan día a día y momento a momento y tengas un final diferente, tal como te gustaría que fuera siempre.
Aprende a Meditar, dejando a un lado Cualquier Pensamiento
Para ello, Visualiza los mismos problemas o acciones de tu pareja, pero reaccionando de manera diferente, poniendo los sentimientos más agradables, ve que valores, fortalezas y virtudes tienes que cambiar.
Visualiza Tus Problemas, Bajo el Enfoque de los Nuevos Sentimientos Aprendidos
Visualiza tu problema, bajo otra perspectiva, realizando tu mejor esfuerzo, para ello fortalece la compasión, la comprensión y el amor. Vuélvete una persona feliz y comprometida con tu pareja.
Cambiar de perspectiva te permitirá tener un mejor manejo de tus emociones, para que nunca lleguen a ser sentimientos y pensamientos erróneos y falta de madurez, de confianza y de amor.
