Meditación
Cómo puedo aprender a meditar
Muchos creen que a través de la meditación conseguirán la iluminación o que les quitará algún malestar físico como por arte de magia. Pero eso no es así, la Meditación nos va a permitir, ver desde otra perspectiva nuestro propio comportamiento, para poder analizar, mejorar y fortalecer nuestra manera de pensar y de proceder. Una vez dominada la meditación y apoyados con una técnica de sanación, podrán avanzar en el cambio de perspectiva.
Antes de iniciar nuestra meditación, debemos de aprender a respirar mejor, con mayor tranquilidad, así como lo hacen los bebés, desde nuestro estómago hacia los pulmones despacio y siempre por nuestra nariz. Al exhalar, también despacio y por la nariz. Procura no poner música ni paseos guiados, eso solo alienta a nuestra mente y fortalece nuestros pensamientos actuales. La respiración nos permitirá dejar a un lado nuestros pensamientos recurrentes, generalmente de problemas actuales, por lo que la respiración los dejará a un lado, poco a poco. Después de dominar la respiración estarás listo para iniciar a meditar. La meditación te llevará a una relajación plena. A continuación pongo 6 puntos, de los beneficios de la meditación
1. 1. Aprender a dejar nuestra mente en paz, que no se presione ni se abrume con tantos pensamientos y emociones repetitivos.
2. 2. Proporcionar mayor oxígeno a nuestro cuerpo y células, fortaleciendo la parte central de nuestro cuerpo y los pulmones, mismo que nos ayudará a eliminar el estrés de una mejor manera y más rápidamente.
3. 3.- Permitir cambiar nuestra perspectiva de vida a través de estar cada vez mas conscientes de nuestras reacciones ante la vida.
4. 4. Aprender a visualizarnos y observarnos como es nuestro actuar en el día a día, es decir, aprendes a ver, sentir, oler y apreciar no solo nuestro entorno, sino a nosotros mismos.
5. 5. Aprenderás a disfrutar lo que tienes y no vivir con resentimientos y frustraciones, dejando el pasado y el futuro a un lado.
Para lograr la Meditación, es muy sencillo, siguiendo estos 3 pasos: 1.- Aprender a respirar (inhalar y exhalar)despacio y tranquilo, siempre por la nariz. 2.- Cerrar los ojos y ponerse cómodo, ya sea sentado o acostado en un principio cuando se tenga el tiempo suficiente para relajarse, mas adelante o cuando lo vayas dominando será en cualquier posición y en cualquier momento. 3.- recuerda mentalmente, todas las actividades que consideres que es importante, y anota que sentimientos y emociones gobernaron esas acciones, y principalmente, cuales podrías ir cambiando en tus hábitos, pensamientos y reacciones Finalmente con la Técnica de Sanación, adecuada podrías ir cambiando tu perspectiva de vida
Fortalécete en:
1. Tus Raíces: Virtudes y Valores.
2. Tus Bases: Esperanza, Compasión, Comprensión.
3. Meditar y Equilibrar tus: Emociones, Pensamientos y Sentimientos.