Respiración
Aprendamos a Respirar, para lograr quitar el estrés, los sentimientos y pensamientos no gratos.
Cuántos años llevamos respirando y no hemos aprendido a respirar de una mejor manera, que nos fortalezca y ayude a tener una mejor oxigenación a nuestro organismo y células.
Indudablemente hay muchas maneras de respirar, y también dependerá del motivo para hacerlo, quizás para relajarnos más rápido, para fortalecer un organismo, etc., pero muchas de ellas son difíciles de realizar y requerimos de ayuda profesional. Hoy te muestro una muy sencilla, que te permitirá al practicarla, que te sientas relajado y con mayor oxigenación en tu cuerpo.
1. Paso1. inicia cuando tengas mas tiempo para realizarlo, hasta que la aprendas y la puedas realizar en el transcurso del día, cuando tengas algún evento que te inquiete.
2. Paso 2. Siéntate en una silla, de tal manera que tu espalda quede recta, o bien, acuéstate de manera cómoda y cierra los ojos.
3. Paso 3. Inicia respirando de manera tranquila y relajada desde tu estómago, tal como lo hacen los bebés, por la boca, llevando el oxígeno poco a poco a los pulmones.
4. Paso 4. Al exhalar hazlo también despacio y por la boca, tratando e imaginando que tus pulmones y estómago se quedan prácticamente sin aire.
5. Paso 6. Con el paso del tiempo si puedes contener el aire respirado algunos segundos, te permitirá sentir y disfrutar ese oxígeno que respiras.
Si llega a tu mente algún suceso que te inquiete ya sea de manera positiva o negativa, durante el tiempo de esta practica de respiración, de manera amable, aparta esos pensamientos de tu mente y concéntrate en la respiración, al principio te puedas ayudar contando los segundos que te lleva realizar la respiración. No te aconsejo que lleves a tu mente imágenes o relatos bonitos, porque eso solo apoya a tu mente a no estar tranquilo.
Fortalécete en:
1. Tus Raíces: Virtudes y Valores.
2. Tus Bases: Esperanza, Compasión, Comprensión.
3. Meditar y Equilibrar tus: Emociones, Pensamientos y Sentimientos.